A importância de manter os lençóis limpos: descubra a frequência ideal
Entenda por que a limpeza regular dos seus lençóis é fundamental para a sua saúde e bem-estar, e saiba com que frequência deve realizar essa tarefa essencial.
A cama é um dos lugares onde passamos uma boa parte da nossa vida, sendo essencial para o descanso e a saúde mental. Dormir bem não se resume apenas às horas de sono, mas também à qualidade do ambiente em que dormimos.
Conforme um estudo da YouGov de 2022, apenas 28% dos britânicos lava os seus lençóis semanalmente. Curiosamente, muitos deixam esta tarefa para períodos que podem chegar a oito semanas, o que levanta questões sobre a higiene do espaço onde dormimos.
Durante cada noite, o nosso corpo liberta células da pele, óleos e, em média, até meio litro de suor. Mesmo depois de um banho, a nossa pele ainda abriga milhões de bactérias e fungos, que transferimos para os lençóis enquanto dormimos.
Embora o suor possa ser inodoro, as bactérias da pele, em especial os estafilococos, transformam-no em compostos desagradáveis, levando a que muitas pessoas acordem com um odor indesejado.
Mas os micróbios não são o único problema. Ao longo do dia, o nosso corpo acumula poluentes e alérgenos, que acabam por ser transferidos para a roupa de cama, podendo afetar a nossa saúde respiratória.
Os ácaros, por sua vez, alimentam-se das células mortas da pele e prosperam nas camas quentes e húmidas. As suas fezes podem agravar problemas como asma e eczema. Além disso, alguns fungos que habitam pêlos de animais são potencialmente perigosos para pessoas com o sistema imunitário debilitado.
Dada a rápida acumulação de sujeira, qual é a frequência ideal para a lavagem dos lençóis? A saúde deve ser a prioridade ao decidir como manter a sua cama limpa.
Segundo Primrose Freestone, Professora de Microbiologia Clínica da Universidade de Leicester, o ideal é:
Lençóis e fronhas: Lavar semanalmente ou a cada três ou quatro dias se estiver doente, a suar muito ou a partilhar a cama com animais. Utilize água a 60°C ou superior e detergente para eliminar bactérias e ácaros. Preferencialmente, seque na máquina ou passe a ferro.
Colchões: Aspire uma vez por semana e areje frequentemente. O suor aumenta a humidade, favorecendo os ácaros. Utilize um protetor de colchão e considere a substituição a cada sete anos.
Interiores de travesseiros: Lave a cada quatro a seis meses, de acordo com o rótulo. O enchimento pode acumular bactérias e mofo, por isso é crucial deixá-los bem secos após a lavagem.
Cobertores e capas de edredom: Lavar a cada duas semanas, ou mais frequentemente se animais de estimação dormirem sobre eles. Lave a 60°C ou na temperatura máxima indicada pela etiqueta.
Edredons: Lavar a cada três ou quatro meses, dependendo do uso. Verifique a etiqueta, pois alguns podem ser lavados à máquina, enquanto outros necessitam de limpeza profissional.