Como a Saúde Intestinal Influencia o Funcionamento do Seu Cérebro

A relação entre o intestino e o cérebro é mais profunda do que muitos imaginam. A forma como cuidamos da nossa saúde intestinal pode influenciar aspetos como o humor, a ansiedade e até mesmo o declínio cognitivo.

Segundo especialistas consultados, existem quatro formas principais através das quais a saúde intestinal pode impactar o seu cérebro:

1 - Relacionamento entre intestino e stress

O intestino é uma via crucial para o cérebro, absorvendo nutrientes que afetam o seu funcionamento. A comunicação entre ambos é feita por meio do nervo vago, essencial para relaxamento e digestão. Quando bactérias prejudiciais proliferam no intestino, podem causar inflamação e aumentar os níveis de cortisol, resultando em maior stress e ansiedade.

As escolhas alimentares desempenham um papel determinante. Alimentos ultraprocessados e ricos em açúcar afetam a saúde intestinal e, em consequência, elevam os níveis de cortisol. Em contrapartida, optar por alimentos integrais de origem vegetal pode ajudar a acalmar a inflamação.

2 - Impacto na clareza mental

Caso experiencie confusão mental ou cansaço constante, a saúde intestinal poderá ser o problema. Um estudo de 2015 destacou que um intestino saudável é vital para a função cognitiva. É importante considerar que doenças gastrointestinais, como a síndrome do intestino irritável e a doença de Crohn, podem estar por trás dessa falta de clareza.

3 - Ligação com a saúde mental

Sentir-se triste pode ter raízes na sua saúde intestinal. Uma investigação de 2020 revelou uma forte ligação entre o microbioma intestinal e o bem-estar emocional. Os micróbios do intestino influenciam a forma como lidamos com problemas de saúde mental, como a ansiedade e a depressão. A gastroparesia, um distúrbio digestivo, também pode impactar a saúde mental.

4 - Declínio cognitivo em risco

A inflamação intestinal crónica pode levar à neuroinflamação e desencadear doenças neurodegenerativas. Um artigo de 2019 destacou que a saúde do intestino está ligada a condições como o Alzheimer e o Parkinson. As células microbianas do intestino libertam substâncias que afetam o sistema imunitário, influenciando assim o sistema nervoso.

Se está preocupado com a saúde do seu intestino e o seu impacto na função cerebral, recomenda-se consultar um gastroenterologista para entender melhor o que pode estar a suceder.