Suplementos a Evitar: Conselhos de uma Farmacêutica

Os suplementos alimentares têm ganhado notoriedade como soluções milagrosas para diversos problemas de saúde, mas a farmacêutica Abdur Rehman alerta que nem todos são benéficos. Muitos destes produtos são adquiridos sem a orientação adequada, o que pode resultar em complicações indesejadas.

A especialista partilha no site 'Only My Health' três categorias de suplementos que se devem evitar:

1. Suplementos para a pele e cabelo

Estes produtos frequentemente contêm ingredientes como ashwagandha e ginseng, que prometem melhorar a saúde capilar. Apesar da sua popularidade entre influencers, a farmacêutica salienta que não há evidência científica robusta que comprove os seus benefícios, salvo em casos de deficiências nutricionais específicas.

2. Vitaminas em gomas

Embora possam parecer uma alternativa prática, muitas vitaminas em formato de goma contêm adoçantes e açúcares que podem causar desconforto digestivo e contribuir para problemas de saúde, como a obesidade. A recomendação é confiar em fontes naturais de vitaminas.

3. Suplementos de ferro e cálcio

A farmacêutica explica que tomar esses dois suplementos em simultâneo não é aconselhável, uma vez que “concorrendo” entre si na absorção, podem diminuir a sua eficácia. Para, maximizar a absorção, devem ser administrados em momentos diferentes.

Além disso, a terapeuta nutricional Rhian Stephenson sugere que se evitem certos suplementos, como o ferro e a vitamina D, quando se consome café, uma vez que a cafeína pode interferir na sua absorção e eficácia. A cafeína também pode aumentar a eliminação de vitaminas B e vitamina C, tornando-se importante uma gestão cuidadosa da sua ingestão.

Considerações Finais

Estes conselhos ressaltam a importância de consultar um especialista antes de iniciar qualquer regime de suplementação, garantindo assim que a saúde não seja comprometida.