Descubra o Barre: Treino Multifuncional para Todos
Conheça o barre, uma modalidade que combina ballet, pilates e exercícios funcionais, ideal para quem procura um treino intenso e desafiador, sem restrições de género.
O barre, embora tenha sido desenvolvido por uma bailarina alemã, não se limita à dança. Este programa de treino é focado em proporcionar um exercício físico intenso, ativando todos os músculos do corpo e promovendo a sudorese.
A origem do barre remonta à década de 1950, quando Lotte Berk, uma bailarina que enfrentou uma lesão, decidiu adaptar os seus treinos. Ao combinar elementos do ballet com exercícios funcionais, ela conseguiu uma abordagem que não só favorecia a sua recuperação, mas também lhe permitia manter-se activa.
Nos últimos anos, o barre tornou-se assiduamente popular, mas frequentemente é mal interpretado como uma prática exclusiva para mulheres. Embora o ballet tenha raízes femininas, esta disciplina não deve ser encarada como um desafio reservado apenas a um único género. Atletas de diversas origens têm referido que a modalidade é, na verdade, destinada a todos os que buscam um treino exigente.
Quais são os benefícios do barre?
- Melhora a flexibilidade e postura;
- Tonifica músculos variados;
- Prevenção de lesões;
- Fortalecimento da conexão corpo-mente;
- Criação de um sentido de comunidade durante as aulas em grupo.
Para começar a praticar barre, é aconselhável que se inscreva num estúdio ou ginásio que ofereça esta modalidade, permitindo uma adaptação gradual. Com o tempo, você poderá replicar alguns exercícios em casa.
Embora ainda haja ginásios em Portugal que não possuam todas as ferramentas, como a barra de ballet, isso não impede a prática do barre, já que muitos estabelecimentos têm alternativas, como bolas e caneleiras, que facilitam o cumprimento dos objectivos.
Felizmente, alguns ginásios, como o 'Amplify', 'The Reformer Lab' e 'House of Barre', já estão bem equipados para oferecer uma experiência completa de barre aos seus frequentadores.