O Inesperado Poder dos Banhos Gelados para Atletas

Com a queda das temperaturas, é natural que busquemos o calor de um banho quente. Entretanto, alguns especialistas desafiam essa noção, argumentando que os famosos banhos de gelo, praticados por atletas, podem trazer vantagens significativas para a saúde.

Segundo os defensores desta prática, além de promover uma economia de energia, os banhos gelados trazem benefícios físicos, como a redução das dores decorrentes de treinos intensos. Profissionais de fitness, como 'personal trainers', relataram ao ‘Les Mills’ que sentem um alívio imediato nas dores e um aumento da resistência ao frio após a imersão em água gelada.

Os efeitos dos banhos de gelo são explicados pela vasoconstrição que ocorre no corpo durante a imersão. Este fenómeno estreita os vasos sanguíneos, diminuindo o fluxo para áreas inflamadas devido ao exercício físico. Após o banho, ao aquecermos, os vasos se dilatam rapidamente, permitindo a eliminação de subprodutos como o ácido lático dos músculos, facilitando a recuperação.

No entanto, nem tudo é consensual na comunidade científica. Um estudo no Journal of Sports Medicine defende que os banhos gelados podem ser benéficos, mas a Harvard Health Medical School aponta para a falta de evidências robustas sustentando esta prática. Embora os banhos de gelo possam reduzir o stress e acelerar a recuperação, as conclusões ainda são incertas.

É importante ter precauções ao optar por esta técnica. A hipotermia pode ocorrer rapidamente, e a imersão em água a temperaturas inferiores a 16°C pode resultar em choque térmico. Recomenda-se evitar imersões abruptas, limitar o tempo de permanência na água a 15 minutos e nunca realizar esta prática sozinho.