Mantém o equilíbrio após os doces de Halloween sem grandes complicações
Este Halloween, não renuncies aos teus doces. Descobre como queimar essas calorias extras com exercícios eficazes e divertidos!
Após deliciares-te com os doces típicos do Halloween, surge a hora da "travessura". Mas a boa notícia é que queimar as calorias adquiridas não precisa de ser um pesadelo.
Podes optar por atividades físicas que te ajudem a dissipar essas calorias rapidamente, evitando assim os remorsos. Se o tempo para treinos é escasso, concentra-te em sessões de alta intensidade que te elevem a frequência cardíaca e te ajudem a alcançar o teu objetivo de forma eficiente.
Conforme indicado pelos especialistas da 'Health Line', os treinos intervalados de alta intensidade, conhecidos como HIIT, são uma excelente estratégia. Este método envolve "séries curtas de exercícios, semelhantes aos treinos funcionais, com a utilização de mais de 70% da capacidade aeróbica".
Um treino HIIT típico consiste em intercalar 30 segundos de exercício vigoroso com 1 minuto de descanso. O melhor de tudo é que estas atividades podem queimar muitas calorias em apenas 30 minutos ou menos.
De acordo com 'Health Line', aqui estão alguns dos exercícios que podem ser muito úteis para alcançar o teu objetivo de queima de calorias:
Dá uma espreitadela na galeria para descobrir mais modalidades que te podem ajudar a manter o equilíbrio!